Avaliação de saúde 4Life

Gênero

Masculino

Feminino

Peso

Abaixo de 45 kg.

Entre 46 e 65 kg.

Entre 66 kg e 75 kg.

Entre 76 kg e 85 kg.

Entre 86 kg e 135 kg.

Acima de 136 kg.

Altura

150 cm ou menos

Entre 151 cm e 180 cm

Acima de 180 cm.

Você fuma?

Sim

Não

Quanto de água você bebe por dia?

1 copo (25 ml.) ou menos

2 a 4 copos (até 1 L.)

5 a 7 copos (até 1,5 L.)

8 ou mais copos (mais de 2 L.)

Quantas porções desses grupos alimentares você consome por dia?

Frutas (1 porção = 1/2 xícara / 100 g.)

Laticínios (1 porção = 200 ml de leite ou iogurte ou 40 g de queijo)

Vegetais (1 porção = 120 g crus ou 100 ml cozidos)

Grãos Integrais (1 porção = 16 gramas)

Açúcares (1 porção = 1 biscoito, 1 rosquinha ou 1 pedaço de bolo, etc.)

Quantas vezes por semana você consome os seguintes alimentos?

Carne vermelha

Peixe

Com que frequência você come a mesma refeição?
Por exemplo: saladas, hambúrgueres, tacos, brócolis com carne, sopa de macarrão com frango

Com que frequência você tem evacuação?

Uma vez a cada 3 ou mais dias

Uma vez a cada 1–2 dias

Uma vez por dia

2–3 vezes por dia

Mais de 3 vezes por dia

Quanto tempo você passa sentado por dia?

1–2 horas

3–4 horas

5–7 horas

8 ou mais horas

Avaliação de saúde 4Life

Gênero

Peso

Altura

Você fuma?

Quanto de água você bebe por dia?

Quantas porções desses grupos alimentares você consome por dia?

Frutas (1 porção = 1/2 xícara / 100 g.)

Laticínios (1 porção = 200 ml de leite ou iogurte ou 40 g de queijo)

Vegetais (1 porção = 120 g crus ou 100 ml cozidos)

Grãos Integrais (1 porção = 16 gramas)

Açúcares (1 porção = 1 biscoito, 1 rosquinha ou 1 pedaço de bolo, etc.)

Quantas vezes por semana você consome os seguintes alimentos?

Carne vermelha

Peixe

Com que frequência você come a mesma refeição?
Por exemplo: saladas, hambúrgueres, tacos, brócolis com carne, sopa de macarrão com frango

Com que frequência você tem evacuação?

Quanto tempo você passa sentado por dia?

Quantas vezes por semana você passa pelo menos 30 minutos praticando os seguintes tipos de atividade?

Atividade leve
(Esforço mínimo, pode falar facilmente ou até cantar)

Atividade moderada
(Respiração mais pesada, pode falar com algum esforço, pouco a moderado suor)

Atividade intensa
(Respiração ofegante, difícil de falar, suor intenso)

Por favor, avalie seu nível atual de estresse:

Quantas noites por semana você dorme cinco horas ou menos?

Por favor, avalie seu nível de energia:

Por favor, avalie a força do seu sistema imunológico:

Quais áreas da sua saúde você gostaria de apoiar mais? (escolha até 3)

Avaliação de saúde 4Life

Gênero

Qual é a sua idade?

Peso

Altura

Você fuma?

Quanto de água você bebe por dia?

Quantas porções desses grupos alimentares você consome por dia?

Frutas (1 porção = 1/2 xícara / 100 g.)

Laticínios (1 porção = 200 ml de leite ou iogurte ou 40 g de queijo)

Vegetais (1 porção = 120 g crus ou 100 ml cozidos)

Grãos Integrais (1 porção = 16 gramas)

Açúcares (1 porção = 1 biscoito, 1 rosquinha ou 1 pedaço de bolo, etc.)

Quantas vezes por semana você consome os seguintes alimentos?

Carne vermelha

Peixe

Com que frequência você come a mesma refeição?Por exemplo: saladas, hambúrgueres, tacos, brócolis com carne, sopa de macarrão com frango

Com que frequência você tem evacuação?

Quanto tempo você passa sentado por dia?

Quantas vezes por semana você passa pelo menos 30 minutos praticando os seguintes tipos de atividade?

Atividade leve(Esforço mínimo, pode falar facilmente ou até cantar)

Atividade moderada(Respiração mais pesada, pode falar com algum esforço, pouco a moderado suor)

Atividade intensa(Respiração ofegante, difícil de falar, suor intenso)

Por favor, avalie seu nível atual de estresse:

Quantas noites por semana você dorme cinco horas ou menos?

Por favor, avalie seu nível de energia:

Por favor, avalie a força do seu sistema imunológico:

Quais áreas da sua saúde você gostaria de apoiar mais? (escolha até 3)

Com que frequência você come a mesma refeição?
Por exemplo: saladas, hambúrgueres, tacos, brócolis com carne, sopa de macarrão com frango

Atividade leve
(Esforço mínimo, pode falar facilmente ou até cantar)

Atividade moderada
(Respiração mais pesada, pode falar com algum esforço, pouco a moderado suor)

Atividade intensa
(Respiração ofegante, difícil de falar, suor intenso)