Avaliação de saúde 4Life

Gênero

Peso

Altura

Você fuma?

Quanto de água você bebe por dia?

Quantas porções desses grupos alimentares você consome por dia?

Frutas (1 porção = 1/2 xícara / 100 g.)

Laticínios (1 porção = 200 ml de leite ou iogurte ou 40 g de queijo)

Vegetais (1 porção = 120 g crus ou 100 ml cozidos)

Grãos Integrais (1 porção = 16 gramas)

Açúcares (1 porção = 1 biscoito, 1 rosquinha ou 1 pedaço de bolo, etc.)

Quantas vezes por semana você consome os seguintes alimentos?

Carne vermelha

Peixe

Com que frequência você come a mesma refeição?
Por exemplo: saladas, hambúrgueres, tacos, brócolis com carne, sopa de macarrão com frango

Com que frequência você tem evacuação?

Quanto tempo você passa sentado por dia?

Quantas vezes por semana você passa pelo menos 30 minutos praticando os seguintes tipos de atividade?

Atividade leve
(Esforço mínimo, pode falar facilmente ou até cantar)

Atividade moderada
(Respiração mais pesada, pode falar com algum esforço, pouco a moderado suor)

Atividade intensa
(Respiração ofegante, difícil de falar, suor intenso)

Por favor, avalie seu nível atual de estresse:

Quantas noites por semana você dorme cinco horas ou menos?

Por favor, avalie seu nível de energia:

Por favor, avalie a força do seu sistema imunológico:

Quais áreas da sua saúde você gostaria de apoiar mais? (escolha até 3)